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GENTE VIM AQUI DIZER QUE ESTOU FELIZ COM ESTE SITE QUE ESTA ME ENSINANDO A REGRAR E COMER COM QUALIDADE PERDENDO PESO SEM PASSAR FOME. UM POUCO DE VONTADE É CLARO MAS QUEM FALOU QUE É FACIL NE? COMECEI MINHA DIETA DIA 14 E AGORA COM 4 DIAS PERDI 2,650KG.FIZ A MEDIA QUE GASTO DE CALORIAS E MINHA DIETA SE ENCAIXA PERFEITAMENTE NA DIETA DE 1200KCAL DIARIAS. ESTOU SEGUINDO TENTANDO NAO ULTRAPASSAR MAS CLARO QUE UM DIA OU OUTRO VOU ULTRAPASSAR. MAS COMENDO ALIMENTOS SAUDAVEIS. MINHA DIETA E CONSUMIR NO MAXIMO 50G DE CARBOIDRATOS, ATE 20G DE ACUCAR, E MAIS PROTEINAS. LEMBRANDO QUE PERDI SEM AUXILIO DE EXERCICIO POIS SOU SEDENTARIA. QUERIA VER PRIMEIRO QUANTO IA PERDER. AGORA QUE VI QUE REALMENTE CONSIGO, VOU COMEÇAR COM EXERCICOS EM CASA ASSIM FORTALEÇO MEUS MUSCULOS PARA NAO FICAR FLACIDA.
BORA LA GENTE É TER FORÇA DE VONTADE E FOCO. NAO DEIXAR QUE QUALQUER GULOSEIMA TE ATRAIA.
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65.4 kg
Lost so far: 2.7 kg.
Still to go: 5.4 kg.
Diet followed: 100%.
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973 kcal
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Fat: 46.50g | Prot: 88.16g | Carbs: 54.78g.
Breakfast: Iogurte de Baunilha ou de Limão (sem Gordura com Adoçante de Baixas Calorias). Lunch: Qualitá Tomate Cereja, Vagem Cozida, Salmão no Forno ou Grelhado. Snacks/Other: Turma da Mônica Maçã, Nozes de Nogueira, Estrela do Oriente Castanha do Pará. more...
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Losing 6.2 kg a Week
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 Comments
qual dieta você está fazendo?
17 Jul 20 by member: lianaAbreu
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Parabéns! Estamos juntas nessa (;
17 Jul 20 by member: Lana LR
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lianaAbreu nao to seguindo corretamente uma dieta cetogenica, mas a minha se encaixa na dieta de 1200kcal diarias. voce tem que comer 500kcal a menos do que voce queima. faça a formula e veja quanto voce gasta diariamente para queimar calorias e introduza 500kcal a menos em sua alimentação. No meu cardapio durante a semana nao estou incluindo massas, arroz, feijao e farinhas. tentando manter apenas 50g de carboidratos diarios. Nao cortei bebida alcoolica so nao to tomando mais cerveja e sim destilado claro com moderação de sempre. Da para emagrecer e ser feliz comendo coisas boas. lache frutas que contenham pouco acucar e sem chocolates e guloseimas. Doce e um veneno pra quem quer emagrecer.
20 Jul 20 by member: christianewoice
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quais são suas refeições durante o dia ? eu estou tentando manter 50g de carboidrato, mas eu como uma laranja e já vai pra 140g de carboidratos, simplesmente não sei o que comer pra baixar isso
20 Jul 20 by member: Tailor.
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Tailor... faço 4 refeiçoes cafe almoco lanche e janta.
Sem arroz, massa, farinhas, paes, doces... Carne, peixe, frango, salada, ovo, batata doce, bacon no almoço. cafe da manha iogurte desnatado ou frutas sem muito carboidrato. A laranja tem muita caloria. lanche da tarde 3 castanhas e 3 nozes todo dia e janta um omelete... ovo cozido... ou carne picadinha com salada ou frutas. Basicamente é este meu cardapio
21 Jul 20 by member: christianewoice
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