Weigh In record (no journal entry) for 21 July 2020
|
71.9 kg
Lost so far: 7.4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2245 kcal
|
Fat: 44.21g | Prot: 193.35g | Carbs: 260.59g.
Breakfast: أبو علم حليب مبخر كامل الدسم, مخابز التنور الصحي خبز نخالة, الزعتر الفسطيني, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), الزعتر الفسطيني , جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), جبنة الفيتا, مخابز التنور الصحي خبز نخالة , الخيار (مع القشرة). Lunch: ستيفيانا ستيفيانا المحلى, الليمون, زيت الزيتون, الزعتر الفسطيني , جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), مخابز التنور الصحي خبز نخالة, الخيار (مقشر), الطماطم, الفليفة, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), مخابز التنور الصحي خبز نخالة , الكبير فلافل. Dinner: مخابز التنور الصحي خبز نخالة , الخيار (مع القشرة), جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), زبدة غير مملحة, ساديا صدور دجاج طرية. Snacks/Other: Nada Greek Yogurt, المراعي زبادي خالي الدسم, ستيفيانا ستيفيانا المحلى, الكبير توت أسود. more...
|
Gaining 3.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
عبدالله سعيد's Weight History
|