Aot7's Journal, 23 Jul 20

Udah dua minggu defcal dan olahraga tapi masih naik ;( tapi massa lemak tubuh turun 0,5 % 🙏🏻 mungkin makannya harus lebih diperhatikan lagi

56.6 kg Lost so far: 0 kg.    Still to go: 10.1 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

537 kcal

Fat: 19.24g | Prot: 36.69g | Carbs: 55.64g.   Breakfast: Quaker Instant Oatmeal, Kalbe Slim & Fit Choco Malt. Lunch: Fried Tofu , Boiled Egg, Grilled Chicken (Skin Not Eaten), NASI KUNING. more...

1553 kcal

Exercise: Yoga - 1 hour, Walking (exercise) - 5.5/kph - 20 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...