|
-100гр относительно утра пятницы
-600гр относительно утра вчерашнего
всë путëм! попробую увеличить потребление каллорий за счëт увеличения белков и жиров
|
47.7 kg
Lost so far: 10.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1331 kcal
|
Fat: 47.88g | Prot: 143.79g | Carbs: 87.86g.
Breakfast: Нектарин, Finn Crisp Хлебец Ржаной , Окское Яичный Белок, Яйцо Куриное, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Помидоры Черри, Шпинат. Lunch: Черешня, Зеленый Листовой Салат, Finn Crisp Хлебец Ржаной , Авокадо Авокадо, Помидоры Черри, Гречка Отварная, Чеснок, Брокколи, Оливковое Масло, Куриное Филе. Dinner: Кабачок, Яйцо Куриное, Компас Здоровья Льняная Мука, Судак, Лук. Snacks/Other: Морковь, Голубика, Нежинская Кефир Fitness Обезжиренный, Залесский Фермер Творог Фермерский Натуральный 5%, Арахис, QNT Delicious Whey Protein Belgian Chocolate, Parmalat Молоко Dietalat 0,5%, Окское Яичный Белок. more...
|
|
1108 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 2 hours and 10 minutes, Cardio - 35 minutes, Cross Training - 6 minutes, Google Fit - 21 hours and 9 minutes. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|