|
Ну, в общем после вчерашних еле съеденных 1331ккал с упором на белок - сегодня я +100гр (учитывая хорошую по нагрузке тренировку).
Утром не было ощущения лëгкости, вакуум делать тяжеловато.
Пока думаю продолжать питаться на 1100-1200 и в дни тренировок на 1300-1400ккал 🤔
|
47.8 kg
Lost so far: 10.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1323 kcal
|
Fat: 63.91g | Prot: 85.69g | Carbs: 103.54g.
Breakfast: Co Barre De CHOCOLAT Мультизлаковая Конфета, Зеленый Листовой Салат, Dr. Korner Хлебец Кукурузно-Рисовый, Арахисовая Паста, Шампиньоны, Помидоры Черри, Яичный Белок, Яйцо. Lunch: Зеленый Листовой Салат, Окское Яичный Белок, Кабачок, Оливковое Масло, Гречка Отварная, Редис, Морковь, Лук, Петелинка Печень Куриная. Dinner: Запеченный Картофель, ITLV Маслины без Косточки, Помидоры Черри, Лента Дорадо Запечённая. Snacks/Other: Мёд, Черешня, Окей Манго, Миндаль Миндаль, Seeberger Фундук, Орех Пекан, Грецкие Орехи, Орехи Кешью. more...
|
|
328 kcal
|
Exercise:
Running - 10/kph - 35 minutes, Cross Training - 6 minutes, Google Fit - 23 hours and 19 minutes. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|