|
Итог за вчера (среду): 1700ккал
4 порции жиров (1жж, 3рж)
Силовая в зале + 18.300 шагов за день
Перед сном голод особо не ощущала, но сил не было совсем, почти обморочное состояние.
Поэтому когда вернулась с вечерней прогулки съела небольшую горсть орехов, пару аскорбинок, немного голубики и протеиновый батончик. Готового ничего дома не было. Очень опасалась утром увидеть новый отвес 😂 /зато хоть силы на бег утром были/
И это не срыв, это осознанное решение 😆 правда 😉
И даже при таком раскладе: -100гр 🤔
Значит в дни силовых запланированно надо кушать больше?
|
47.4 kg
Lost so far: 10.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1446 kcal
|
Fat: 55.28g | Prot: 121.26g | Carbs: 120.40g.
Breakfast: Помидоры Черри, Чеснок, Мака Лаваш Армянский Тонкий, Яйцо Куриное, Умалат Сыр Сулугуни, Залесский Фермер Творог Фермерский Натуральный 5%. Lunch: Шампиньоны, Finn Crisp Хлебец Ржаной , Авокадо Авокадо, Помидоры Черри, Куриное Филе, Кабачок, Макфа Макароны Овсяные Livingood, Славянский Дар Песто с Базиликом, Сиртаки Сыр для Греческого Салата. Dinner: Окское Яичный Белок, Помидоры Черри, Красный Лук, Болгарский Перец, Редис, Огурец (с Кожурой), Тунец. Snacks/Other: Насыщенное Ванильное Мороженое, Bombbar Джем Малина, Голубика, Кедровые Орехи, Окское Яичный Белок, Орехи Макадамии, Черешня, Дыня, Вегана Мука Овсяная, Яйцо Куриное, Гарнец Мука Рисовая Цельнозерновая, Творог 5%. more...
|
|
589 kcal
|
Exercise:
Bicycling (leisurely) - <16/kph - 1 hour, Bicycling (fast) - 24/kph - 15 minutes, Running - 10/kph - 32 minutes, Google Fit - 22 hours and 13 minutes. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|