|
الجري في الظروف اللي احنا فيها ده احسن رياضه ممكن نمارسها سواء الصبح الفجر او بالليل:
فوائد رياضة الجري:
تحسين الصحة النفسية والمزاج بشكل عام والتخلص من التوتر والضغوطات النفسية.
تحسين صحة الرئتين والجهاز التنفسي.
خسارة الوزن الزائد.
مكافحة أمراض القلب والشرايين وخفض ضغط الدم وخفض مستويات الكولسترول السيء.
تقوية الساقين وتقوية مفاصلهما.
تقوية جهاز المناعة، وبالتالي زيادة قدرة الجسم على مكافحة الأمراض.
|
97 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 22 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
981 kcal
|
Fat: 46.54g | Prot: 58.18g | Carbs: 79.73g.
Breakfast: Pepper فلفل اخضر Pepper فلفل اخضر, البيضه السعيده 🥚 بيض بلدي, التين الشوكي تين شوكي. Lunch: Boiled Egg, البيضه السعيده 🥚 بيض بلدي, مكرونه اسباجيتي بالطماطم Amr, جهينة زبادي. Dinner: التين الشوكي تين شوكي, Banana. Snacks/Other: عبور لاند جبنة فيتا نباتي الدهن, عيش سن طري Bread. more...
|
Losing 7 kg a Week
|