|
Никак не получается у меня спать до 7 😒 просыпаюсь раньше будильника на час. Надо вечером раньше ложиться 🤔
Итак, вес без изменений после вчерашних 1.446ккал (хотя по сути чуть больше: вечером готовила ПП десерт на сегодня - немного попробовала)
Аж, 5 (!) порций жиров (4жж, 1рж)
Соотношение БЖУ 33/34/33 - 🍧 мороженное подпортило, но наслаждение от него стоило того, тем более, что по активности:
+ 5 км бега 🏃🏻♀️
+ 17.000 шагов за день
+ час на велике🚴🏻♀️
Гуглфит поставил 117 баллов
|
47.4 kg
Lost so far: 10.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3129 kcal
|
Fat: 110.53g | Prot: 175.79g | Carbs: 262.09g.
Breakfast: Яйцо Куриное, Окское Яичный Белок, Умалат Сыр Сулугуни, Русский Хлеб Фитнес Бездрожжевой Хлеб из Цельного Зерна, Авокадо Авокадо, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Lunch: Помидоры Черри, Редис, Огурец (с Кожурой), Яйцо Куриное, Компас Здоровья Льняная Мука, Куриное Филе, Лук, Морковь, Гречка. Dinner: Петрохолод Щербет из Чёрной Смородины, Movenpick Мороженое Тирамису, Дядя Ваня Огурцы Маринованные, Индилайт Бедро Индейки, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Русский Хлеб Хлеб Тостовый, Кухмастер Итальянский Соус, Сиртаки Сыр для Греческого Салата, Куриное Филе, Помидоры Черри, Лук, Лев Голицын Шампанское Брют, Alpen Gold Bitter Горький Шоколад 70%, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Окей Манго, Красный Октябрь Какао Порошок, Макфа Пшеничная Мука, Кабачок, Черешня, Яблочное Пюре Несладкое, Яйцо. Snacks/Other: Нежинская Кефир Fitness Обезжиренный, Окское Яичный Белок, Залесский Фермер Творог Фермерский Натуральный 5%, Арахис, Арахис, Кедровые Орехи , Полезный Перекус Льняные Хлебцы с Кунжутом Соленые, Дыня, Миндаль Миндаль, Seeberger Фундук, Орех Пекан, Грецкие Орехи, Орехи Кешью, QNT Delicious Whey Protein Belgian Chocolate, Parmalat Молоко Dietalat 0,5%. more...
|
|
622 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 25 minutes, Cross Training - 10 minutes, Google Fit - 22 hours and 25 minutes. more...
|
steady weight
|