limonchetti's Journal, 13 Aug 20

Итоги за среду: 1447ккал
3,25 порций жиров (1жж, 2,25рж)
БЖУ 35/31/34%
Б128гр Ж50гр У124гр

Питьевой режим: 2л (включая чай и кофе) 💦

Режим питания:
7:45 завтрак
11:30 творог, орехи, протеиновый батончик
13:10 дыня
14:00 обед
18:45 ужин
20:30 не устояла перед арбузом 🍉

Активность:
- силовая в зале 💪🏻
+ 17.000 шагов за день

Вечерняя прогулка была лишней, дала лишь переутомление и слабость. До этого была бодра и сыта, чувствовала себя прекрасно.

Вывод дня: есть творог в первый перекус! Очень хорошо насыщает и к вечеру нет ощущения, что объелась (как предыдущие два дня).

Отвес 100гр и наконец-то нет чувства обожранного бегемота

47.7 kg Lost so far: 10.6 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1338 kcal

Fat: 45.08g | Prot: 138.19g | Carbs: 102.57g.   Breakfast:  Яичный Белок, Зеленый Листовой Салат, Finn Crisp Хлебец Ржаной , Авокадо Авокадо, Помидоры Черри, Куриное Филе, Шампиньоны, Яйцо. Lunch: Окское Яичный Белок,  Зеленый Листовой Салат, Умалат Сыр Сулугуни,  Оливковое Масло,  Чеснок, Брокколи, Кабачок, Яйцо Куриное, Компас Здоровья Льняная Мука,  Судак,  Лук. Dinner:  Сушеная Клюква, Окское Яичный Белок, Помидоры Черри, Красный Лук, Болгарский Перец, Редис, Огурец (с Кожурой), Тунец. Snacks/Other: Доктор Столетов Аскорбинка, BombJam Джем Абрикос-Миндаль, Окское Яичный Белок, Вегана Мука Овсяная, Гарнец Мука Рисовая Цельнозерновая, Большая Кружка Йогурт 2%, Залесский Фермер Творог Фермерский Натуральный 5%, Fitstart Хлебцы Мультизлаковые Апельсин, Черешня, Дыня,  Арахисовая Паста. more...

305 kcal

Exercise: Cross Training - 5 minutes, Running - 10/kph - 33 minutes, Google Fit - 23 hours and 22 minutes. more...