|
Итоги за четверг: 1.335ккал
3,75 порций жиров (1.75жж, 2рж)
БЖУ 40/29/31%
Б138гр Ж45гр У106гр
Питьевой режим: 2,3л (включая чай и кофе) 💦
После белка очень хочется пить
Режим питания:
7:55 завтрак
10:30 первый перекус
12:35 сырники
14:30 обед
18:30 ужин
Активность:
- утренняя пробежка 5км
+ 11.000 шагов за день
Пожалуй, именно этот режим питания самый комфортный.
Отвес 100гр
|
47.6 kg
Lost so far: 10.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2123 kcal
|
Fat: 88.69g | Prot: 139.18g | Carbs: 120.46g.
Breakfast: Яичный Желток, Finn Crisp Хлебец Ржаной , Авокадо Авокадо, Окское Яичный Белок, Залесский Фермер Молоко 2,5%, Умалат Сыр Сулугуни, Помидоры Черри, Шпинат. Lunch: Итальянская Лепешка Фокачча, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Шоколадница Тирамису, Сыр Пармезан (Твердый), Рис, Оливковое Масло, Глобус Пеламида. Dinner: ВкусВилл Сыр Буррата, Дыня. Snacks/Other: Campero Вино Белое Сухое Chardonnay, Smart Formula Батончик без Злаков Фрукты и Орехи в Шоколадной Глазури, ВкусВилл Белые Грибы Маринованные, Арбуз, Залесский Фермер Творог Фермерский Натуральный 5%, QNT Delicious Whey Protein Belgian Chocolate, Parmalat Молоко Dietalat 0,5%. more...
|
|
546 kcal
|
Exercise:
Cardio - 15 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Cross Training - 10 minutes, Google Fit - 22 hours and 35 minutes. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|