Вся эта неделя на бегу и ночевках преимущественно не дома. В этих походных условиях держать режим питания не просто, но я постараюсь.
Итоги за понедельник: 1.385ккал 0,5 порций жиров (0,5рж) БЖУ 47/25/28% Б141гр Ж33гр У86гр Питьевой режим: 2л (включая чай) 💦 Режим питания: 9:00 завтрак 13:30 перекус после тренировки 14:30 обед 17:25 второй перекус 20:30 ужин Активность: - силовая в зале + 30 минут кардио - около часа на велике по делам + 17.500 шагов за день
По поводу веса: После выходных вес постепенно уходит (точнее вода), сегодня 49,3 Отвес 900гр
Однако, сегодня тренер сказал что пока у меня тренировки на массу за ближайший месяц я должна набрать 4-5кг, потом будет работать над рельефом.
В связи с этим: а стоит ли вообще теперь ежедневно вставать на весы? Морально я не готова видеть рост цифр. Поэтому логичнее было бы оценивать себя в зеркале или по замерам объëмов.
|
49.3 kg
Lost so far: 9 kg.
Still to go: 0.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1262 kcal
|
Fat: 37.25g | Prot: 142.10g | Carbs: 92.77g.
Breakfast: Залесский Фермер Зернёный Творог 5%, Шампиньоны, Помидоры Черри, Яичный Белок, Яйцо. Lunch: Бабкины Семечки Семечки, Сухие Цельные Семена Кунжута, Сушеная Клюква, Красный Лук, Зеленый Листовой Салат, Авокадо Авокадо, Помидоры Черри, Редис, Огурец (с Кожурой), Гречка, Куриное Филе. Dinner: Арбуз, Мандарин, Зеленый Листовой Салат, Окское Яичный Белок, Помидоры Черри, Красный Лук, Редис, Огурец (с Кожурой), Тунец. Snacks/Other: Smart Formula Батончик без Злаков Фрукты и Орехи в Шоколадной Глазури, Голубика, Большая Кружка Йогурт 2%, Залесский Фермер Творог Фермерский Натуральный 5%, Творог (Обезжиренный). more...
|
|
548 kcal
|
Exercise:
Bicycling (fast) - 24/kph - 30 minutes, Running - 10/kph - 30 minutes, Cross Training - 5 minutes, Google Fit - 22 hours and 55 minutes. more...
|
Losing 6.3 kg a Week
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Ничего себе, постепенно, -900 разом😂Катюш, а ты до этого тоже с тренером занималась в зале? Выходит ты худела, а теперь вдруг набор массы? Зачем ты худела всё это время или изменилась цель?🧐
18 Aug 20 by member: grindelvald
|
До этого без тренера (по прошлогодней программе с тренером). Худеть больше не хочу. Хочу именно нарастить мышцы (попу в частности). С этим запросом и пришла к новому тренеру (мой в Америке сейчас)
18 Aug 20 by member: limonchetti
|
Катюш, так это после выходных вода выходит. Алкашка в частности
18 Aug 20 by member: limonchetti
|
Тогда точно не завешивайся каждый день, не нервируй себя😂а вообще, ты и сейчас прекрасно выглядишь, а скоро ещё лучше будешь, всё получится😘
18 Aug 20 by member: grindelvald
|
Спасибо, Катюш! Для меня еще важно кроме того как выгляжу - как я себя чувствую.
19 Aug 20 by member: limonchetti
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
limonchetti's Weight History
|