|
Итоги за вторник : 1.262ккал
1,5 порций жиров (0,5жж и 1рж)
БЖУ 45/26/29%
Б142гр Ж37гр У93гр
Питьевой режим: 1,75л (включая чай и кофе) 💦
Режим питания:
9:25 завтрак
13:25 творог после бега
15:40 обед
16:20 батончик из сухофруктов с протеином
19:00 ужин
Активность:
- бег 30 минут - 5км
- 30 минут быстрой езды на велике
+ 15.000 шагов за день
Отвес 800гр
|
48.5 kg
Lost so far: 9.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2547 kcal
|
Fat: 82.14g | Prot: 206.67g | Carbs: 166.57g.
Breakfast: Петрохолод Щербет из Чёрной Смородины, Голубика, Залесский Фермер Зернёный Творог 5%, Bombbar Протеиновая Смесь для Приготовления Блинов Малина . Lunch: Fitstart Хлебцы Мультизлаковые Апельсин, Куриное Филе, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Гречка. Dinner: Co Barre De CHOCOLAT Мультизлаковая Конфета, Сладкий Орешек Конфеты Сбивные Глазированные "La Boheme" Парфе, B&G Вино Розовое Сухое Cuvee Speciale, Глобус Пеламида, Nestle Кукурузные Хлопья Хрутка, Шато Тамань Вино Белое Сухое, Киприно Сыр Пармезан 34%. Snacks/Other: Chikalab Протеиновый Батончик Тирамису, Залесский Фермер Творог Фермерский Натуральный 5%, Творог (Обезжиренный), QNT Delicious Whey Protein Belgian Chocolate, Parmalat Молоко Dietalat 0,5%. more...
|
|
1116 kcal
|
Exercise:
Hiking - 1 hour, Bicycling (leisurely) - <16/kph - 30 minutes, Elliptical - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 10 minutes, Cross Training - 5 minutes, Google Fit - 20 hours and 45 minutes. more...
|
Losing 5.6 kg a Week
|