limonchetti's Journal, 21 Aug 20

Итоги за четверг: ~2.500ккал
БЖУ 29/36/35%
Б158гр Ж87гр У195гр

Питьевой режим: 2,3л (включая чай и кофе) 💦

Режим питания:
9:20 завтрак
10:10 кофе и долька шоколада
12:00 творог
14:50 обед
16:40 перекус
20:00 плотный ужин с просекко и десертом

Активность:
- утренняя 30ти минутная пробежка (5км)
+ 16.000 шагов за день

49,2кг, Карл! 49,2!!! так пить и жрать нельзя 🤪🙈

Остаëтся пережить последние пару дней отпуска родителей и день рождения любимого в понедельник. И тогда уж я солью всë выпитое вино и шампанское.

49.2 kg Lost so far: 9.1 kg.    Still to go: 0.2 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

2234 kcal

Fat: 81.21g | Prot: 160.16g | Carbs: 135.75g.   Breakfast: Дядя Ваня Огурцы Маринованные, Индилайт Бедро Индейки, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Русский Хлеб Хлеб Тостовый, Кухмастер Итальянский Соус, Сиртаки Сыр для Греческого Салата, Куриное Филе, Помидоры Черри,  Лук. Lunch: Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Тунец. Dinner: Шато Тамань Вино Розовое Сухое,  Оливковое Масло (Первого Отжима),  Картошка Печеная, Сметана 15%,  Семга на Гриле, Помидоры Черри,  Зеленый Листовой Салат, Galbani Сыр Моцарелла, Авокадо Авокадо, Креветки (Вареные или на Пару). Snacks/Other:  Кедровые Орехи , Арбуз, QNT Delicious Whey Protein Belgian Chocolate, Parmalat Молоко Dietalat 0,5%, Макфа Пшеничная Мука Высший Сорт, Яйцо Куриное, Творог (Обезжиренный). more...

725 kcal

Exercise: Elliptical - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 10 minutes, Cross Training - 6 minutes, Google Fit - 22 hours and 14 minutes. more...