|
Итоги за воскресенье: 1.780ккал
БЖУ 33/37/30%
Б143р Ж72гр У129гр
Питьевой режим: 2л (включая чай и кофе) 💦
Второй день со сбитым режимом: 3 приема пищи, вместо моих 5-6. Переживу еще пару неправильных дней и вернусь к привычному образу жизни. Вижу, что есть вода лишняя в теле. Завтра-послезавтра кд, закончу с алко и планирую сливаться. Хочу снова видеть на весах 48. Хотя бы 😆🙈🤪
Активность:
- выходной от тренировок и бега
- 3х-часовая велопрогулка (~30км)
+ 5.800 шагов за день
|
49.5 kg
Lost so far: 8.8 kg.
Still to go: 0.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2147 kcal
|
Fat: 77.71g | Prot: 164.82g | Carbs: 192.08g.
Breakfast: Голубика, Залесский Фермер Зернёный Творог 5%, Шампиньоны, Помидоры Черри, Яичный Белок, Яйцо. Lunch: Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Большая Кружка Йогурт 2%. Dinner: Паста Карбонара, Тирамису, Schneller Строганина. Snacks/Other: Настоящий Торт Профитроли с Шоколадной Глазурью, Коммунарка Конфеты Беловежская Пуща с Тыквенным Пюре, QNT Delicious Whey Protein Belgian Chocolate, Parmalat Молоко Dietalat 0,5%. more...
|
|
754 kcal
|
Exercise:
Elliptical - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 10 minutes, Cross Training - 10 minutes, Google Fit - 22 hours and 10 minutes. more...
|
Gaining 2.8 kg a Week
|