|
Hari ini touchdown kepala 6. Kalo ditotal dari berat tergemuk udah turun 13kg an. Dari awal pandemi turun 8 kg, walaupun turunnya pelan banget tapi happy, soalnya diet santuy semoga tidak yoyo☺
|
69.8 kg
Lost so far: 8.2 kg.
Still to go: 14.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
542 kcal
|
Fat: 15.40g | Prot: 41.26g | Carbs: 59.75g.
Breakfast: MEG Keju Slice, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lunch: Jagung Rebus, Bamboe Tom Yum, Tahu Kukus, Pakcoy, Ikan Tenggiri, Udang Kukus atau Rebus. Snacks/Other: Roma Marie Susu. more...
|
Losing 1.1 kg a Week
|