|
Итоги за среду: 1.223ккал
БЖУ 48/26/26%
Б145гр Ж35гр У76гр
Питьевой режим: 1,8л (включая чай и кофе) 💦
Режим питания:
9:30 завтрак
13:50 протеин после тренировки
15:30 творог
17:00 обед
18:00 батончик и кофе
20:15 ужин
Активность:
- силовая + 30 минут на элипсе
+ 18.500 шагов за день
Не накосячила 😃
Отвес: 600гр
|
49 kg
Lost so far: 9.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1391 kcal
|
Fat: 47.69g | Prot: 138.92g | Carbs: 98.86g.
Breakfast: Солнечная Фазенда Руккола, Шампиньоны, Помидоры Черри, Яичный Белок, Яйцо. Lunch: Чеснок, Брокколи, Оливковое Масло, Индилайт Стейк из Грудки Индейки. Dinner: Фундук Фундук, Бальзамико Albareda, Сухие Цельные Семена Кунжута, Солнечная Фазенда Руккола, Окское Яичный Белок, Помидоры Черри, Красный Лук, Болгарский Перец, Редис, Огурец (с Кожурой), Сушеная Клюква, Тунец. Snacks/Other: Доктор Столетов Аскорбинка, Chikalab Протеиновый Батончик Тирамису, Залесский Фермер Зернёный Творог 5%, Нектарин, Большая Кружка Йогурт Традиционный 2%, Sante Granola Fruit, Голубика, Малина, Залесский Фермер Творог Фермерский Натуральный 5%, Залесский Фермер Творог Фермерский Натуральный Обезжиренный. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|