|
بعد اسبوع كامل من صيام المتقطع ورياضه كل يوم ساعه في البيت نزل وزني كيلو حمد لله وشكر بعد ثبات شهر
|
93 kg
Lost so far: 7 kg.
Still to go: 13 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
132 kcal
|
Fat: 5.06g | Prot: 3.25g | Carbs: 18.19g.
Breakfast: Nestle شيكولاته دارك, الخوخ, محشي ورق عنب, كوسا محشي, محشي باذنجان. more...
|
Losing 6.3 kg a Week
|
 Comments
الحمد لله ما شاء الله 👍 👍
27 Aug 20 by member: Om habiba2020
|
27 Aug 20 by member: SaHar M Ali
|
بتعتمدي ع عدد سعرات قد ايه ف اليوم
27 Aug 20 by member: O L A ♡
|
صمت مرتين في الاسبوع دة الاثنين والخميس ٢٠ ساعه والفطار كان ب ٣٠٠ سعره اما الايام الي فضلت بصوم ١٦ ساعه والسعرات بتكون من ٣٠٠ حتى ٧٠٠ مش اكتر ونسبه الكارب مابتجاوز ال ٧٠ غرام وباكل بروتين اقل شي ٥٠ غرام لاني بلعب رياضه في البيت ومش حابه اخسر عضل
27 Aug 20 by member: alixosh
|
شكرا كتير ليكم بتشجعوني اوي ماليش عيله انا وحيده فقط زوجي معي وانتو عيلتي تانيه لي بتشجعني
27 Aug 20 by member: alixosh
|
alixosh ياقلبي انا فعلا بحس بكل من هنا عائلتي الصغيره في الدايت وبنشجع بعض وربنا يوفقك
⬅️ بس انت متأكده ان دي كل سعراتك ٣٠٠ و٧٠٠ ولو جمعتيهم حتى قليل اوي ياقلبي اقل شيء ١٠٠٠ وممكن اكتر لان كده انتي مبتحصليش العناصر والمعادن اللازمه للجسم وبعد فتره يؤثر عليكي بالسلب 💕حفظكي الله من كل شر ظبطي سعراتك 💕
27 Aug 20 by member: Om habiba2020
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|