|
Итоги за четверг: 1.391ккал
~2,5 порций жиров (0,5жж, 2рж)
БЖУ 40/31/29%
Б139гр Ж48гр У99гр
Питьевой режим: 1,85л (включая чай и кофе) 💦
Режим питания:
8:00 завтрак
10:35 второй завтрак (творог)
12:40 обед
14:10 батончик и кофе
16:40 полдник (творог и персик)
20:10 ужин
Активность:
- утренняя пробежка 30 минут (5км)
+ 23.000 шагов за день
Отвес: 700гр
Уляля 😃🙃😃
Жаль, что впереди опять выходные 😂
|
48.3 kg
Lost so far: 10 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2494 kcal
|
Fat: 89.87g | Prot: 184.09g | Carbs: 170.89g.
Breakfast: Малина, Перекресток Инжир Свежий, Голубика, Залесский Фермер Зернёный Творог 5%, Bombbar Протеиновая Смесь для Приготовления Блинов Малина . Lunch: Доктор Столетов Аскорбинка, Бальзамико Albareda, Солнечная Фазенда Руккола, Помидоры Черри, Шампиньоны, Кабачок, Индилайт Стейк из Грудки Индейки. Dinner: Adazu Сырные Шарики, Хохланд Плавленный Сыр с Ветчиной, Павловская Курочка Карпаччо из Мяса Птицы Сырокопченое, Narnari Вино Киндзмараули. Snacks/Other: Smart Formula Батончик без Злаков Фрукты и Орехи в Шоколадной Глазури, Chikalab Chikabar Salted Caramel And Peanuts, Сады Придонья Пюре Яблоко-Груша-Слива, Фундук Фундук, Fitstart Хлебцы Мультизлаковые Апельсин, Савушкин Продукт Греческий Йогурт 2%, Голубика, Залесский Фермер Творог Фермерский Натуральный 5%, QNT Delicious Whey Protein Belgian Chocolate, Parmalat Молоко Dietalat 0,5%. more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|