|
الكيتو للأسف بقي متعب ليا جدا لدرجه اني مبقتش اقدر اعمل رياضه دا غير الصداع والهمدان في الجسم المستمر مع اني ملتزمه بكل حاجه وداخله علي عمليه لازم اكون متغذيه كويس ف قررت اسحب منه حبه حبه ... ودخلت النهارده 50 مللي لبن علي النيسكافيه قللت الدهون خالص معلقه زيت زيتون علي مدار اليوم وبالفعل حاسه بنشاط وعمل تمارين من شويه
الكيتو مناسب للاوزان الكبيره انا قربت من المثالي ناقصلي عليه 7 كيلو ودا محلي نزولي بطئ شهر من الالتزام نزول 1.5 بس
|
63.3 kg
Lost so far: 20.7 kg.
Still to go: 0.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
598 kcal
|
Fat: 35.11g | Prot: 53.23g | Carbs: 15.81g.
Breakfast: Cucumber, Tomatoes, Olive Oil, Pepper فلفل اخضر Pepper فلفل اخضر, Red Onions, Egg. Dinner: Lettuce, Chicken Breast, Red Onions, Aubergines Aubergines, Olive Oil . Snacks/Other: Milk. more...
|
steady weight
|