|
boyum 155 kilom 63,5 hafta da 3 kere 1 saat spor salonuna gidiyorum zayıflamak için kaç kalori almam gerek plss
|
63.5 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 8.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1580 kcal
|
Fat: 67.55g | Prot: 49.70g | Carbs: 192.90g.
Breakfast: Yumurtalı Ekmek, Bazlama, Menemen. Lunch: İçim Yarım Yağlı Yoğurt, Zeytinyağlı Biber Dolması. Dinner: Taze Makarnalar (Pişmiş). Snacks/Other: Nesquik Çikolata, Coca-Cola Coca-Cola. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
 Comments
merhaba bazı internet sitelerinden (fitekran,fityemek, agırsaglam)gibi sitelerden ortalama bir değer alabilirsiniz
|
ben 1.58im 1000 kalori aldım aldım diyette.8 kilo verdim. 1250-1300 kalori yakiyorum. Calismiyorum.
29 Aug 20 by member: cadikari
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
kanekiken_'s Weight History
|