|
Итоги за воскресенье: ~2.000ккал
БЖУ 20/40/40%
Б101гр Ж90гр У200гр
Питьевой режим: 1,85л (включая чай и кофе) 💦
Режим питания:
10:50 завтрак
12:00 фрукты и кофе
15:40 обед
19:35 торт и кофе
Активность:
- выходной от тренировок и бега
- 15.000 шагов за день
|
49 kg
Lost so far: 9.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1365 kcal
|
Fat: 44.25g | Prot: 152.28g | Carbs: 87.00g.
Breakfast: ITLV Маслины без Косточки, Солнечная Фазенда Руккола, Залесский Фермер Молоко 2,5%, Помидоры Черри, Шпинат, Яичный Белок, Яйцо, Залесский Фермер Зернёный Творог 5%. Lunch: Солнечная Фазенда Руккола, Зеленый Листовой Салат, Умалат Сыр Сулугуни, Цветная Капуста, Яйцо Куриное, Компас Здоровья Льняная Мука, Судак, Лук. Dinner: Националь Семена Кунжута, Солнечная Фазенда Руккола, Окское Яичный Белок, Помидоры Черри, Красный Лук, Болгарский Перец, Редис, Огурец (с Кожурой), Сушеная Клюква, Тунец. Snacks/Other: Twix Twix Солёная Карамель, Савушкин Продукт Греческий Йогурт 2%, Sante Granola Fruit, Окей Манго, Перекресток Инжир Свежий, Залесский Фермер Творог Фермерский Натуральный 5%, Голубика, QNT Delicious Whey Protein Belgian Chocolate, Parmalat Молоко Dietalat 0,5%. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|