|
Итоги за понедельник: 1.365ккал
БЖУ 45/29/26%
Б152гр Ж44гр У87гр
Питьевой режим: 2,2л (включая чай и кофе) 💦
Режим питания:
8:00 завтрак - 0,5жж, 0,5рж
12:25 протеин
15:10 обед - 1,25жж
17:00 творог
19:20 ужин - 0,5рж
Активность:
- силовая + 30 минут на элипсе
+ 17.000 шагов за день
|
48.5 kg
Lost so far: 9.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 01 September 2020:
|
1573 kcal
|
Fat: 55.99g | Prot: 147.23g | Carbs: 82.06g.
Breakfast: Окское Яичный Белок, Зеленый Листовой Салат, Русский Хлеб Фитнес Бездрожжевой Хлеб из Цельного Зерна, Авокадо Авокадо, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Яйцо. Lunch: Бальзамико Albareda, Солнечная Фазенда Руккола, Помидоры Черри, Шампиньоны, Кабачок, Индилайт Стейк из Грудки Индейки. Dinner: Бальзамико Albareda, Помидоры Черри, Солнечная Фазенда Руккола, Тунец. Snacks/Other: KDV Basker Wheels с Варёной Сгущёнкой, Вино Сира, Перекресток Инжир Свежий, Seeberger Фундук, Chikalab Chikabar Salted Caramel And Peanuts, Голубика, Малина, Большая Кружка Йогурт 2%, Залесский Фермер Творог Фермерский Натуральный 5%, Арахис, Залесский Фермер Молоко Фермерское Диетическое 1,5%, Bombbar Протеиновый Коктейль "Малиновое Печенье". more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|