|
Итоги за вторник: 1.426ккал (+ не посчитанный батончик марципана)
БЖУ 41/22/37%
Б149гр Ж35гр У132гр
Питьевой режим: 1,9л (включая чай и кофе) 💦
Режим питания:
11:00 завтрак
14:00 обед - 1,5жж, 0,25рж
17:00 полдник
18:30 ужин
Активность:
- 30-ти минутная пробежка (5км)
+ 12.000 шагов за день
+300гр, а впереди выходные 🙈
|
48.7 kg
Lost so far: 9.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 04 September 2020:
|
1817 kcal
|
Fat: 76.55g | Prot: 164.82g | Carbs: 123.69g.
Breakfast: Солнечная Фазенда Руккола, Окское Желток, Окское Яичный Белок, Мака Лаваш Армянский Тонкий, Залесский Фермер Творог Фермерский Натуральный 5%, Умалат Сыр Сулугуни, Чеснок. Lunch: Smart Formula Батончик без Злаков Фрукты и Орехи в Шоколадной Глазури, Помидоры Черри, Солнечная Фазенда Руккола, Кабачок, Индилайт Стейк из Грудки Индейки. Dinner: Сырная Тарелка Сыр Гауда. Snacks/Other: Савита Овсяная Гранола, Большая Кружка Йогурт 2%, Залесский Фермер Творог Фермерский Натуральный 5%, Арбуз, Залесский Фермер Зернёный Творог 5%, QNT Delicious Whey Protein Belgian Chocolate, Parmalat Молоко Dietalat 0,5%. more...
|
Gaining 2.1 kg a Week
|