|
~1.300ккал за понедельник (БЖУ 47/24/28%)
150 грамм белка
силовая + 15 минут элипс
+ 14.000 шагов
отвес 1,1кг
|
49.3 kg
Lost so far: 9 kg.
Still to go: 0.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 08 September 2020:
|
1456 kcal
|
Fat: 50.72g | Prot: 152.25g | Carbs: 98.99g.
Breakfast: Finn Crisp Хлебец Ржаной , Авокадо Авокадо, Шампиньоны, Помидоры Черри, Яичный Белок, Яйцо. Lunch: Перекресток Инжир Свежий, Помидоры Черри, Цветная Капуста, Индилайт Стейк из Грудки Индейки. Dinner: Чистая Линия Мороженое Эскимо, Бальзамико Albareda, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Солнечная Фазенда Руккола, Тунец. Snacks/Other: Савита Овсяная Гранола, Smart Formula Батончик без Злаков и Сои Контроль Веса, Большая Кружка Йогурт 2%, Залесский Фермер Творог Фермерский Натуральный 5%, Fitstart Хлебцы Мультизлаковые Апельсин, Bombbar Топинг Шоколадный Пудинг, Bombbar Протеиновая Смесь для Приготовления Блинов, Залесский Фермер Зернёный Творог 5%. more...
|
Losing 7.7 kg a Week
|