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吃了5個小潘鳳凰酥 3個芋泥燒 1包日本小麻糬 吐司*6
晚上鹹酥雞 雞皮 甘梅地瓜
做點居家小運動才不會對不起辛苦吃進肚子的碳水❤️
後抬腿 40s+側臥抬腿 40s *2組
臀橋5kg 左右各40s*2
手臂伸直5kg+深蹲爆發5kg 40s*2組
棒式伸手 40s*2組+側棒轉體左右40s*2組
核心-平放、摸腳 各40s*2組
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49.2 kg
Lost so far: 23.8 kg.
Still to go: 4.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 11 September 2020:
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2011 kcal
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Fat: 59.34g | Prot: 72.78g | Carbs: 295.40g.
Breakfast: 義美 紅麴薄餅, 白吐司, 蘋果（去皮）. Lunch: Ace 原味蘇打餅乾, 統一生機 葡萄乾, 義美 古早傳統豆乾(五香滷汁). Snacks/Other: 曾記 紅豆麻糬, 振頤軒 芋雪燒. more...
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Gaining 1.4 kg a Week
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