Gina Nuradyani's Journal, 16 Sep 20

Makan harus sering tapi dipencar, kak.. Kalau aku sarapan shake 100 kalori snack pagi 200 gram buah makan siang 600 kalori snack sore 200 gram buah atau kacang ijo 50 gram plus susu 100 gram makan malam shake 100 gram 

sorry 100 kalori 

Makasih kak @farput21 buat sharing nya ya. Semoga kita berhasil, semangat 🙏 

makan nya ga usah buru² kunyah agak lama kurleb 20x, trus banyakin minum air putih biar ga gampang lapar 

kalo aku sarapan oatmeal overnight, snack, makan siang, snack, makan malam waktu awal defcal biar ga laper, bagi aja kalori bmr lebih dikit buat makan 5 kali 

kaya saya dulu niii😅 yang utama sih mindset, "aku kenyang kokmakan segini" terus juga perlahan aja ngurangin porsi makannya, mutar otak menu yang besar volume tapi kalori rendah dan mengenyangkan lebih lama (rebusan sayur, oats, buah, makanan tanpa minyak, krna minyak gede banget kalorinya,dan sama sekali gak ngenyangin) selanjutnya barengi workout dirumah,efektif sih kalau hiit cardio, krna cuma bentar aja dan kalori yang terbakar lumayan 😄 oiyaa, banyakin air putihhh, min. 2 liter sehari ❤ good luck yaa kak💪 

Semangat kak Gina kita bisa insyallah 

Salah di pemilihan makanan kyknya kak. Usahakan kebutuhan makronutrisinya terpenuhi dengan baik. Ini menurut pengalaman aku sendiri. Kalo kita makanannya lengkap dan bervariasi ada karbo, protein dan serat, itu lebih ngenyangin banget. Pilih yang tidak banyak diolah dan tidak digoreng juga. Aku lebih prefer makanan yang dipanggang daripada digoreng sih, lebih ngenyangin dan lebih baik buat kesehatan. Terus bener kata temen", aku juga saranin makannya dibagi lebih sering, aku diet tapi makannya bisa 4 - 5 kali sehari (dah termasuk nyemil ya), dan satu lagi yang penting minum air putih yang banyak. Ini membantu banget, soalnya terkadang laper yang kita rasain itu cmn tanda" kita dehidrasi. Semoga membantu :) 

kak minta saran dong  

kan mulai diet bru kmrin  

trs aku ngak ganti nasi kak tetp nasi putih 

tapi nasinya cmn 100gr ap bsa cept trunnya kak klau dietnya tetp nasi putih cmn porsi yg dikurngi 

minum air putih dulu kak 1 gelas - 2 gelas sebelum makan. akusih selalu gitu karena bikin perut kenyang lebih cepat  

Makasih ya buat semuanya atas saran dan sharingnya, sangat membantu buat aku. Maaf ga bisa aku sebut satu2 yg jelas aku sudah baca komennya satu2 dan nnti aku coba ya kak berbagai tipsnya Kaka Kaka ini. Ini aku udh lumayan di hari ke 3 4 5 ini makanpun udh sesuai garis gak dilebih garis lagi. Semangat buat kita semua ♥️ 

Untuk kak nurulrezky kalau aku juga masih tetep makan nasi putih cuman emang dikurangi banget yg sebelum diet bisa satu piring dan nambah lagi 😂, klo skrng di 6-4 sendok makan aja. Tapi makan nasinya untuk siang aja ya kak. Dan ini hari ke 5 udh ditimbang turun 2kg ternyata. Semangatt 

wajar kok kak... kan sebelum diet kita gak mengenal itungan kalori,asal laper langsung lep wkwkwk~ aku awal diet jg gitu kak.. diitungan cutting 2000 kalori perhari, tu jg masih lebih dr target. naik turun terus sampe 2minggu,,setelah itu lambat laun tubuh mulai terbiasa dg cutting kalori yg masuk.dan jalan mpe sekarang. 2000kalori pas msh 70kg,sekarang 1200 karna BB 50kg. target 48kg. Diet santuy gak nyiksa,boleh maem pa aja✌️😘 

Kak umma34 keren kak, klo Kaka gimana dietnya bisa turun kaya gitu ?  

@Gina Nuradyani_ dietnya gak pilah pilih kak.. fleksibel ma menu rumah,asal ttp dlm itungan cutting kalori harian. Aku sih ngikut itungan cutting dr FS aja. Mulai diet bulan Maret dan jalan mpe sekarang... Semangat hidup sehat😘💕💕💕