limonchetti's Journal, 21 Sep 20

Вся минувшая неделя - полное фиаско по питанию 🙈 и вроде в течение дня всë идеально, но каждый вечер обжорство. Может ПМС?

Результат на весах.

Зато по активности шикарно 👍🏻:

- Понедельник, среда, пятница - силовые с часовым кардио и кросс-фитом
- Вторник, четверг - пробежки 🏃🏻‍♀️ по 10км
- Суббота, воскресенье - велик 🚲
- и по шагам тоже отлично

На мой вопрос тренеру, может я срываюсь на еду, потому что повысила расход энергии? Получила ответ, чтобы продолжала, но держалась и не ела лишнего. Ожидаемо 😂🙈

И ещё один вывод недели: никаких ПП-десертов. Не мой это вариант 😆

50.5 kg Lost so far: 7.8 kg.    Still to go: 1.5 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1381 kcal

Fat: 46.25g | Prot: 126.99g | Carbs: 105.13g.   Breakfast: Залесский Фермер Молоко Фермерское Диетическое 1,5%, Медоборы Дакуаз с Черникой, Помидоры Черри,  Шпинат,  Яичный Белок, Яйцо. Lunch: Перекресток Инжир Свежий, Капуста Белокочанная,  Гречка, Яйцо Куриное, Компас Здоровья Льняная Мука, Куриное Филе, Лук, Морковь. Dinner: Окское Яичный Белок, Огурец (с Кожурой), Пеликан Тунец Натуральный для Салатов. Snacks/Other: Chikalab Chikabar Coconut Flavour, Залесский Фермер Зернёный Творог 5%. more...

1007 kcal

Exercise: Circuit Training - 15 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 15 minutes, Elliptical - 30 minutes, Cardio - 30 minutes, Google Fit - 21 hours and 30 minutes. more...