|
Сегодня снова отвес 100 гр. Если завтра будет тоже самое, начну поднимать калории раньше, но буду ежедневно прибавлять по 20-30. Так подниму до 1200 и буду наблюдать.
Иду дальше))) 🚶♂️
|
77.1 kg
Lost so far: 13.9 kg.
Still to go: 10.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 24 September 2020:
|
998 kcal
|
Fat: 33.07g | Prot: 48.24g | Carbs: 129.63g.
Breakfast: Mr. Ricco Джем Апельсиновый, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Оладьи Гречневые (Свой Рецепт). Lunch: Greenfield Зеленый Чай, Global Village Капуста Квашеная, Алтайский Лен Семена Льна, Оладьи Гречневые (Свой Рецепт) , Оладьи из Фарша Трески. Dinner: Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Вареное Яйцо, Алтайский Лен Семена Льна, Fish House Морская Капуста Салат с Кальмаром. Snacks/Other: Пятерочка Яблоко Сезонное , Lucky Days Зефир Бело-Розовый, Champion Чернослив без Косточек, Лента Курага без Косточки, Greenfield Зеленый Чай, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. more...
|
|
2615 kcal
|
Exercise:
Hiking - 54 minutes, Swimming (slow) - 1 hour, Cross Training - 15 minutes, Resting - 14 hours and 51 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
 Comments
Ежедневно не надо.
Привет, Марина.
Не спеша, раз в неделю по +50 или два раза по +(20-30).
Не спеши, все идёт отлично.
24 Sep 20 by member: Nataliya_1973
|
Привет, Наташа. Спасибо за совет. Послушаю, не буду спешить.
24 Sep 20 by member: Марина Курносова
|
Процесс идёт, результат есть, пусть все и дальше так работает. И замечательно, что вернула свои %по бжу, нужен комфорт.
Поднимать долго, очень до 2200 минимум, может больше.
Все получится 👍
24 Sep 20 by member: Nataliya_1973
|
Nataliya_1973, да, Наташа, я уже поняла, что это будет долгий процесс))) Поэтому сейчас и фиксирую порции и меню в виде коллажей. Чтобы потом понимать сколько и что лучше съесть. Не буду же я всё время считать калории))) Прийдется уходить от подсчётом. Вот тогда мне эти отчёты и помогут)))
24 Sep 20 by member: Марина Курносова
|
Девочки, специально для вас мы создали
ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ🥬
Унас нет диет☝️ с нами вы научитесь правильно питаться, а также:
▶️ Бесплатные марафоны стройности!
▶️ Живое общение!
▶️ Реальные результаты!
▶️ Полезные советы!
▶️ Подборки физических упражнений
▶️ Лайфаки и секреты лёгкого похудения
▶️Меню на каждый день и вкусные рецепты на любой бюджет
Наш чат абсолютно бесплатный🤗
Берём всех желающих стройнеть в дружной команде (🔞18+, 65 кг+)🥰👭👭👭
Как попасть? Легко
Чат находится Viber
пиши мне 8 930 825 94 04 ☎️
24 Sep 20 by member: Violettahorenyan
|
вам до 1500-1700 надо поднимать, а может и выше
24 Sep 20 by member: beblack
|
be Black кто сказал, что до 1500-1700?
Это Маринин адекватный Дефицит.
Поддержка гораздо выше.
24 Sep 20 by member: Nataliya_1973
|
Да, Наташа, ФС мне выдал сейчас дефицит 1500. Поддержку пока не расчитывала. Буду пока стремиться к 1500, а дальше видно будет.
25 Sep 20 by member: Марина Курносова
|
Марина Курносова привет. Нужно подниматься будет до поддержки и быть на ней долго, возможно до профицита. После такого низкого калоража нужно восстанавливаться. Даже, если сейчас все как бы в порядке, последствия низких калорий всегда есть. Я не пугаю, я констатирую факт. Набираем вес мы все, явно не на 1500 к,а на гораздо больших. На 1500 ты что, всегда собираешься оставаться? Есть нужно нормально.
25 Sep 20 by member: Nataliya_1973
|
Nataliya_1973, привет, Наташа! Конечно набираем не на 1500. Я всё понимаю. Но пока нужно дойти, хотя бы до этой цифры))) Резко поднимать не хочу. Буду постепенно. Главное сейчас не расстраиваться, если вес не будет уходить или, даже, подниматься. Просто идти вперёд к намеченной цели)))
25 Sep 20 by member: Марина Курносова
|
Марина, косячить с подъемом не будешь, ничего не будет подниматься. Я на подъеме 15кг🙈сбросила. Поднимала с 900 калорий
25 Sep 20 by member: Nataliya_1973
|
Nataliya_1973, нет, точно не буду косячить. Хватит с меня ошибок)))
25 Sep 20 by member: Марина Курносова
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Марина Курносова's Weight History
|