|
Теперь главное не сильно обожраться за выходные 🙈😂
Но как за 6 дней увидеть отвес в 2,3кг теперь я знаю: ~1.365ккал + ежедневные тренировки (бег по 10км, силовые с кросс-фитом и часовым кардио)
Пост сугубо личный! Никому не советую делать так же. Всë индивидуально!!!
|
48.2 kg
Lost so far: 10.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 26 September 2020:
|
2777 kcal
|
Fat: 129.25g | Prot: 138.39g | Carbs: 133.46g.
Breakfast: Alpen Gold Bitter Горький Шоколад 70%, Залесский Фермер Молоко Фермерское Диетическое 1,5%, Лук, Шампиньоны, Куриное Филе, Finn Crisp Хлебец Ржаной , Авокадо Авокадо, Помидоры Черри, Шпинат, Яичный Белок, Яйцо. Lunch: Пармезан Базилик Десерт Базилик, Гармония Сметана 20%, Оливковое Масло (Первого Отжима), Сибас, Белый Картофель (с Кожурой, Запеченный). Dinner: Абрау-Дюрсо Шампанское, Додо Пицца Додстер, Салат Овощной с Маслом, Алые Паруса Шашлык из Куриного Филе, Шато Тамань Вино Белое Сухое. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|