|
MashaAllah 3 minggu diet turun 5kg
Terimakasih diriku sudah mau berjuang
Ayo semangat target masih jauhh 🥺
|
70 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 10 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 03 October 2020:
|
994 kcal
|
Fat: 33.34g | Prot: 51.99g | Carbs: 122.29g.
Breakfast: Cap Cay Kuah, Nasi Putih, Telur Dadar. Lunch: Bango Kecap Manis, Sambal Goreng, Nasi Putih, Es Teh Tawar, Tumis Kangkung, Ikan Gurame, Lalapan, Sambal dari Buah-buahan. Dinner: Mama Suka Rumput Laut Kering Panggang (Nori) Pedas. more...
|
Losing 0.8 kg a Week
|
 Comments
02 Oct 20 by member: yessyrolla
|
02 Oct 20 by member: theyaa
|
02 Oct 20 by member: azliazli
|
03 Oct 20 by member: chusnul20
|
Yampun aku sebenernya msh blm berani kasih tips kak karna emg blm terlatih kek diet plan lainnya yg berhasil
Jd mohon maaf klo dietku mungkin salah ato gmna ya
BMR ku 1200 jadi aku makan dikisaran 900-1100
Aku ga makan tepung2an, goreng2an (deep fried), santan, minuman manis gula tinggi.
Air putih teruss!! Wajib bgt ini air putih
Tp masih makan telur dadar dgn minyak yg dwikiitt bgt
Masi makan nasi putih jugaa paling byk 4-5sdm
Tiap hari aku WO minimal 10menit/hari tiap pagi sebelum sarapan
Makan sebelum paling lambat jam 18.00
Mungkin kek gitu tips ala ala akuu heheee
03 Oct 20 by member: poocind
|
hallo kak, makan dianjurkan gaboleh dibawah bmr ya, bahaya. kalo bisa bmr+100
03 Oct 20 by member: Sitinurhabibah
|
@siti. Wkwkw iyaa kakk nah ituu mknya diriku ga berani kasih tips karena makan msh dibawah bmr:(((
Soalnya udah kenyang bangett jd bingung mau nambahin makan apalagi
Clean food itu kalorinya kecil tp makanannya byk bangett:(((
03 Oct 20 by member: poocind
|
80:20 aja kalo gitu kak 20%nya makanan apa yg kaka suka hihi dietnya santuy biar bertahan lama dan ga gampang bosen🤗
03 Oct 20 by member: Sitinurhabibah
|
@siti. Siap kak makasih yaa🥰❤️
03 Oct 20 by member: poocind
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|