|
yang kepo jurnal aku, ini start awal aku diet ya. bukan dari feb, emang si nyoba-nyoba pas bulan februari trs aku stop makan bar bar dan baru bener-bener diet yang bener-bener niat dan paham ilmu defisit itu baru juni :)
|
70 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 20 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
893 kcal
|
Fat: 28.51g | Prot: 39.50g | Carbs: 134.90g.
Breakfast: Pisang, Madu, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Bayam Dimasak (dari Segar), Bango Kecap Manis, Saori Saus Tiram, Bawang Merah, Bawang Putih, Bawang Bombay Dimasak , Tempe, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Snacks/Other: Pepaya, Rebo Kuaci Milk Flavor. more...
|
|
1926 kcal
|
Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|