|
زيادة العضل مع خفض الدهون 🏃♂️💪
|
115.2 kg
Lost so far: 15.8 kg.
Still to go: 35.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 08 October 2020:
|
1363 kcal
|
Fat: 33.78g | Prot: 107.36g | Carbs: 217.78g.
Breakfast: alpro soya milk, MORNFLAKE classic muesle fruit & nut. Lunch: بطيخ احمر بطيخ احمر, دايت سنتر دجاج تيكا ماسلا. Dinner: خبز الريف بالنخالة خبز, سمك السلمون. Snacks/Other: cofique موكا, alpro soya milk. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
 Comments
بالتوفيق يابطل ان شاء الله توصل لهدفك
11 Oct 20 by member: Ahmed3kl
|
بالتوفيق ياوحش، عادي تعلمنا ايش رجيمك لان انا مسجل بنادي ووزني ماينزل
11 Oct 20 by member: lujeen0
|
بالتوفيق يا مرتب
يا ريت لو تعلمنا شو رجيمك وشو تلعب بنادي
12 Oct 20 by member: hamzeh94
|
يعتمد على حساب السعرات بشكل اساسي بحيث تكون السعرات محسوبة بحسب احتياج الجسم وانقص 500 سعرة ومايمنع يوم في الاسبوع تكون وجبة مفتوحة بحيث اكسر الرجيم والجسم مايعتمد على عدد محدد من السعرات
وفي النادي العب نص ساعة كارديو دراجة بيوم
واليوم الثاني العب خمس دقايق دراجة ونص ساعة حديد كل يوم جزء يوم صدر ويوم ظهر ويوم ارجل
16 Oct 20 by member: mohadialharbi
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
mohadialharbi's Weight History
|