|
забыл с утра выложить)
75,9% мышц
19,8% жира
итог
-300г жира
|
76.7 kg
Lost so far: 10.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 October 2020:
|
1634 kcal
|
Fat: 32.05g | Prot: 92.66g | Carbs: 241.01g.
Breakfast: Коммунарка Шоколад Молочный с Начинкой "Трюфельный Элит", Мёд, Апельсин, Агуша Творог Детский Классический 4,5%, Балтком Творог Обезжиренный 1,8%. Lunch: Хлебный Дом Хлеб Бородинский в Нарезке, Махеевъ Кетчуп Шашлычный, Fish House Крабовые Палочки Имитация, Жареная или Запеченная Курица, Кускус (Вареный). Dinner: Хлебный Дом Хлеб Бородинский в Нарезке, Махеевъ Кетчуп Шашлычный, Огурец (с Кожурой), Fish House Тунец Консервированный в Собственном Соку, Global Village Кукуруза, Кускус (Вареный). Snacks/Other: Кубанский Молочник Кефир 2,5%, Ikea Лакрица, Апельсин, Голден Яблоко . more...
|
|
2608 kcal
|
Exercise:
Badminton - 50 minutes, Volleyball - 2 hours, Resting - 11 hours and 35 minutes, Sleeping - 9 hours and 35 minutes. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|