Марина Курносова's Journal, 12 Oct 20

Сегодня вес на месте. Ожидаемо - КД начались.
За прошлую неделю минус 800 гр. Поднимала только жиры.
На этой неделе поднимаю жиры и белки вместе. Примерно на 70-80 ккал.
Так же наблюдаю и всё фиксирую.
PS: для тех, кто не в курсе. Постепенно выхожу из жёсткого дефицита. Питалась на 550-650 ккал. Осознала свою ошибку. Исправляюсь.
Всем хорошего начала рабочей недели! Терпения и достижения целей! 🤗

74.2 kg Lost so far: 16.8 kg.    Still to go: 7.2 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1260 kcal

Fat: 55.64g | Prot: 70.18g | Carbs: 130.82g.   Breakfast: Сушки, Шарики Творожные с Галетами (Свой Рецепт), NL International Джем Абрикосовый, Творог 5%, Кофе. Lunch: Алтайский Лен Семена Льна, Окское Яичный Белок, KDV Tondi, Greenfield Зеленый Чай, Сладкая Жизнь Хлебцы Пикантные, Помидоры, Своя Компания Свинина С Молодым Картофелем И Шампиньонами. Dinner: Огурец (с Кожурой), Сладкая Жизнь Хлебцы Пикантные , Секреты Природы Льняное Масло, Алтайский Лен Семена Льна, Rainbow Тунец в Воде, Помидоры, Морковь, Капуста Белокочанная. Snacks/Other: Яблоко Зеленое, Виноград, Champion Чернослив без Косточек, Сладкая Жизнь Хлебцы Пикантные, Магуро Паштет из Тунца "Парус", Ваш Хлеб Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Dial Export Масло Льняное Нерафинированное. more...

2767 kcal

Exercise: Hiking - 1 hour and 5 minutes, Cooking - 1 hour, Desk Work - 30 minutes, Sitting - 1 hour, Standing - 30 minutes, Sleeping - 5 hours and 30 minutes, Resting - 12 hours and 55 minutes, Yard Work (gardening) - 1 hour and 30 minutes. more...