|
começando a semana bem, quase 1 kg a menos :)
|
71 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1189 kcal
|
Fat: 31.78g | Prot: 58.81g | Carbs: 168.27g.
Breakfast: Sanavita Thermo Energy, Batavo Iogurte de Morango, Nestlé Nesfit. Lunch: Alface de Folha Verde, Tomates, Repolho, Sobrecoxa de Frango, Macarrão, Sopa de Galinha, Ceifeiro Semente de Chia. Dinner: Aurora Suco de Uva Integral, Cebolas, Rabanetes, Tomates, Coxa de Frango, Molho de Tomate, Arroz Branco. Snacks/Other: Ameixa Seca, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Maçã, Good Soy Snack de Soja, Cia da Saude Chá Verde com Frutas Vermelhas, Chá de Ervas (exceto Camomila, Infusão). more...
|
|
2191 kcal
|
Exercise:
Housework - 15 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 30 minutes, Desk Work - 9 hours, Resting - 5 hours and 15 minutes, Sleeping - 9 hours. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|