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a pesar de solo bajar 1/2 kg, el estado anímico y la energía que tengo que no se compara con nada de lo que haya echo antes para estar mejor. sin dudas la buena alimentación equilibrada ayuda mucho . falta generar mas masa muscular ya que parezco muy delgado pero mientras siga este camino voy a poder crecer de a poco.
fuerza a los que comenzaron y a no desanimarse.
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64 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 28 October 2020:
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1493 kcal
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Fat: 62.55g | Prot: 73.64g | Carbs: 168.59g.
Breakfast: Peras, Pan de Salvado, Huevo Revuelto, Café, Espinaca (Drenadas, Enlatadas), Banana. Lunch: Lechuga, Remolacha, Vinagre, Brotes de Soja, Ajo, Albahaca, Pepino (Pelado), Espinacas, Mayonesa, Aceite de Oliva, Bife Superior (que Se Corta a 0,3 Cm de Grasa). Dinner: Aguila Chocolate Semiamargo (21g), Albahaca, Lechuga, Ajo, Espinacas, Cebolletas o Cebollas de Primavera, Brotes de Soja. Snacks/Other: Huevo Revuelto, Pan de Salvado, Arándanos, Jugo de Naranja, Caju, Peras, Manzana, Almendras, Nueces, SanCor Yogurt Descremado, Mate, Café o Crema de Leche (Ligero), Aguila Chocolate Semiamargo (25g). more...
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2147 kcal
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Exercise:
Bicycling (moderate) - 21/kph - 35 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 40 minutes, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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