|
baru ku menyadari pentingnya makan d atas bmr
selama diet makanku dbawah bmr, ya gk slalu dbawah bmr. tpi rata2 sering dbawah bmr
awal2 enjoy aja gk ada yg aneh, tpi lama kelamaan mulai gk beres
kepala sering pusing, kurang fokus dan yg paling parah kaya halusinasi gtu
skarang aku makan d atas bmr
badan lebih fit, dan tentunya bb malah turun
|
53.5 kg
Lost so far: 5.3 kg.
Still to go: 3.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 30 October 2020:
|
1318 kcal
|
Fat: 45.63g | Prot: 72.53g | Carbs: 156.40g.
Breakfast: Palmia Margarin, Ellenka Fiber Creme, Telur, Pisang, Quaker Oat. Lunch: Nasi Putih, Brokoli Dimasak (dari Segar, Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Tahu Kukus, Sambal Matah, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Dinner: Pempek, Jambu Air, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Carrefour Genjer, Tumis Oncom, Tempe Goreng, Nasi Putih. Snacks/Other: Donat Dilapisi Gula. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|