|
ada yang kaya aku gak sih diet ko rambut rontok kering ...pusing padahal makan diatas BMR ..tolong solusinya dong ..
q olahraga raga tiap jam 8 malam ...paling lama 45 mnt ...
bagi pengalaman dong ..
|
58.8 kg
Lost so far: 2.2 kg.
Still to go: 8.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 31 October 2020:
|
825 kcal
|
Fat: 22.18g | Prot: 31.05g | Carbs: 123.85g.
Breakfast: Kopi Luwak White Koffie, BreadTalk Cheese Bread, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lunch: Udang Kukus atau Rebus, Telur Rebus Lunak, Sawi Dimasak (dari Segar), Sambal Matah, Nasi Putih. Snacks/Other: Apel, Kurma. more...
|
steady weight
|
 Comments
olahraga gk blh mlm apalgi mendekati tdur.....baiknya pagi atau sore
31 Oct 20 by member: arianinia321
|
klo masih pusing brarti defisit nya masih terlalu besar, cek lagi kalori harian nya berapa, cek lagi pola makan nya
31 Oct 20 by member: watariwattari
|
@watariwattari..maksudnya gimana ya??..dibawah BMR gitu??
31 Oct 20 by member: rhaya.rinnova
|
Bisa d bawah BMR atau defisit nya over... Misal BMR 1200.. tdee 2300.. defisit nya 800, iya masih d ata BMR tapi tetep defisit nyabterlalu besar, klo sudah cek ternyata udah bener semua, mungkin bisa cek kondisi kesehatan lagi
31 Oct 20 by member: watariwattari
|
Mksh ya semua dah kasih saran ... Q kerja selesai jam 8mlm .. kadang jam 8.30 ...
Tapi q ttp olah raga jalan kaki
07 Nov 20 by member: adeliahosi70
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
adeliahosi70's Weight History
|