Waw 18kg dalam 2 bulan? Sharing pola olahraganya dongg
08 Nov 20 by member: vegaph
|
08 Nov 20 by member: theyaa
|
08 Nov 20 by member: yosiayu8
|
wihh sharing2 dong tipsnya
08 Nov 20 by member: wahyusetiyani48
|
08 Nov 20 by member: miilkarifa
|
08 Nov 20 by member: delusinasi
|
apa makannya clan food kak?
08 Nov 20 by member: yolandaneki
|
08 Nov 20 by member: belvha
|
kerenn,tetep konsisten yah kak👍
08 Nov 20 by member: aida ha
|
cepet banget 2 bulan 😭 pernah stuck ga ka? resepnya dong udh 2 minggu stuck 😢
08 Nov 20 by member: allzzr
|
08 Nov 20 by member: vyftr
|
@vegaph aku turunnya baru 9,5kg dalam 2 bulan kak:") Aku bilangnya 50an belum 50 beneran huhuhu, masih jauh banget
08 Nov 20 by member: Hoodiced
|
@yolandaneki iya kak, aku sebagian besar cleanfood dan gada cheat day. Kalaupun mau makan fun food, tetep defesit kalori
08 Nov 20 by member: Hoodiced
|
@allzzr Aku juga pernah stuck kok, jadi aku ninggalin timbangan hehe biar ga stress. Yang penting makannya selalu diatas bmr dan dibawah tdee pasti bakal turun kok walaupun stuck beberapa waktu, jalanin aja. Tapi bisa dipancing dengan surplus kok, kamu tinggal surplus 2-3harian lalu back on track lagi
08 Nov 20 by member: Hoodiced
|
Aku ga punya tips khusus sih temen-temen, olahraga dan defkal aja kalo bisa.
Aku bulan pertama turun kurang lebih 5,5kg karena olahraga rutin, dan bulan kedua cuman turun 4kg karena olahraganya cuman beberapa kali dalam sebulan jadi cuman ngandelin defesit:" ini sebaiknya ga ditiru ya.
Setiap orang cara dietnya beda-beda, metabolismenya juga pasti beda-beda. Jangan terlalu maksa tubuh kamu, santai aja dietnya biar kalo lepas diet ga bablas. Jangan terpaku sama timbangan, jangan bandingin perjalanan orang lain sama jalan kamu. Semangat dietnya!
08 Nov 20 by member: Hoodiced
|
Oh iya, bulan pertama aku pagi biasanya wo chloe ting 30 menit, sore lari kurang lebih 1,5 jam. Zumba juga 3 kali seminggu.
Trus bulan kedua lari cuman 3-4 kali sebulan dan wo kayaknya ga sampai 5x7 menit sebulan:"""
08 Nov 20 by member: Hoodiced
|
hai kak mau tanya nih kan aku pms udah 2 hari tapi nyerinya masih kerasa ini apa boleh olahraga ya?
08 Nov 20 by member: pejuang.bodygoals
|
Kak.. Kakak makan nasi tidak?. .. Aku stuck terus nih :)
08 Nov 20 by member: yumarumaisha
|
08 Nov 20 by member: nada09p
|
@almira mustofa, kalau sakit jangan dipaksa, istirahat aja dulu, wonya nanti aja kalo udah mendingan.
08 Nov 20 by member: Hoodiced
|