Weigh In record (no journal entry) for 13 November 2020
|
75 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 15 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 November 2020:
|
1236 kcal
|
Fat: 64.23g | Prot: 80.40g | Carbs: 216.70g.
Breakfast: فلافل (قرص طعميه), الخيار (مع القشرة), Ulker بسكوت اولكر محشو بالتمر, مخلل سمك الرنجة, جبن قريش جبن قريش, المانجو. Lunch: طحينة, الجزر, سلطة الخس مع خضار متنوعة, جرجير اخضر - Arugula Arugula - جرجير اخضر, بطاطا, كبدة دجاج. Dinner: البصل, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), الزيتون الأسود, زبدة غير مملحة, الموز, رمان. more...
|
|
2019 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 20 minutes, Watching TV/Computer - 2 hours, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|