|
..ну ,что посмотрим во что вылилось мое посещение ФК сегодня в Крокусефитнес на Курской.
... Взвеситься AEG весы: 85.5.) откатился с 84.75 в прошлый поход ФК тот же но Лужники.
Программа:
1.кардио 200 ккал тренажёр шикарный.. полный контроль параметров тренировки и как будто то по лесу бежишь то Италия снег и горы или солнечный берег моря с тихим прибоем, релакс видео!👍
2. Вело 80 ккал, аналогично
3. топтоп 40 ккал
4. тренажёры ,но на abd живот там вообще почти нет, видимо все качают 💪🏋️:(
5. SPA сначала хамам со звездным небом, снежок, светотерапия под сиденьями, душ тоже с подсветкпми - карибский тропический дождь;) обволакивающий!
- сауна тоже с подсветками
- релакс хвойная комната музыка релакс, интим и запах хвои вокруг...
Офигеть...
5. Дальше как обычно контрастный душ, фен и радость бытия в душе и теле
Итог: 85.5 -> 84.4 (1.1 кг) Есс💪
Поздравьте, коллеги!☺️
|
84.4 kg
Lost so far: 8.6 kg.
Still to go: 13.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 November 2020:
|
1913 kcal
|
Fat: 106.45g | Prot: 103.19g | Carbs: 140.73g.
Breakfast: Сыр Голландский, Чай с Лимоном, Сахар, Нескафе Кофе, Ядрена Копоть Сосиски Классические, Лук, Global Village Огурцы Маринованные, Квашеная Капуста, Омлет или Яичница. Dinner: Чай с Лимоном, Свинина Запеченая, Лэнд Кабачки в Сметане, Омлет или Яичница с Сыром, Перекресток Кекс с Изюмом, Фили-Бейкер Пирожные Слоеные "Берлинские". more...
|
|
2480 kcal
|
Exercise:
топтоп - 1 hour, вело - 1 hour, кардио - 1 hour, шаги - 1 hour, Google Fit - 20 hours. more...
|
Losing 7.7 kg a Week
|