Марина Курносова's Journal, 16 Nov 20

Отчёт за неделю...
Вес минус 800 гр.
ОТ минус 1 см
ОБ минус 1 см
Запястье минус 0,5 см
Объём под грудью минус 1 см
Остальные параметры так же.
На этой неделе поднимаю только жиры.
План по БЖУ 84/73/152 гр. Калории ~1600
Состояние отличное! 👍 Иду дальше. 🚶‍♀️
Всем хорошего начала рабочей недели и отличного настроения! 🤗

69.7 kg Lost so far: 21.3 kg.    Still to go: 2.7 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1643 kcal

Fat: 74.15g | Prot: 85.42g | Carbs: 151.19g.   Breakfast: Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Творожно-кукурузные оладьи с бананом, Lucky Days Зефир с Ароматом Ванили, Магнит Банан, Ого Отруби Ржаные, Милушка Молоко 2,5%, Секреты Природы Льняная Каша Цельнозерновая. Lunch: Greenfield Зеленый Чай, Алтайский Лен Семена Льна, Тыквенные оладьи, Салат Морской коктейль 2, Ого Отруби Ржаные, Борщ с квашеной капустой без картофеля. Dinner: Greenfield Зеленый Чай, Алтайский Лен Семена Льна, Ого Отруби Ржаные, Творожно-кукурузные оладьи с бананом, Салат Морской коктейль 2, Желудки Мышечные Вареные. Snacks/Other: Lucky Days Зефир с Ароматом Ванили, Ого Отруби Ржаные, Шарики Творожные с Галетами (Свой Рецепт), Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Сибирская Клетчатка Клетчатка Изящный Силуэт, Dial Export Масло Льняное Нерафинированное. more...

2529 kcal

Exercise: Hiking - 1 hour, Hanging Laundry - 30 minutes, Sitting - 1 hour, Standing - 1 hour, Cooking - 30 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 12 hours and 10 minutes, Cross Training - 20 minutes, Housework - 30 minutes, Desk Work - 1 hour. more...