|
maaf newbie, aku msh kurang paham dma diet difisit kalori, kebutuhan kalori harian aku 2700 tpi selama ne aku makan dgn kalori yg terbilang jauh dri angka 2700, max saya sehari cuma mampu sekitar 1200kalori / hari dan belum lgi kalori yg dikonsumsi terbakar dengan semua kegiatan2 aku sehari dikantor, dikosan. kalau dihitung2 dgn apk ini kalori yg terbakar setiap harinya 3000 kalori dan setlah dikurang dgn kalori yg terbakar sisa kalori yg saya konsumsi 600kalori, apakah tidak apa2 jika kakori harian saya jauh dri target ?
|
99 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 39 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 November 2020:
|
1278 kcal
|
Fat: 37.63g | Prot: 44.07g | Carbs: 193.03g.
Breakfast: Jagung Rebus, Sawi Dimasak (dari Segar), Kentang Rebus, Wortel Dimasak, Telur Rebus. Lunch: Jagung Rebus, Kentang Rebus, Wortel Dimasak, Telur Rebus. Dinner: Nasi Putih, Saus Keju, Mie, Teh Manis, Chicken Nugget. Snacks/Other: Teh (Buatan), Roma Marie Susu. more...
|
|
4042 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 4 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 14 minutes, Grocery Shopping - 10 minutes, Cooking - 10 hours, Desk Work - 9 hours, Sleeping - 4 hours and 32 minutes. more...
|
Losing 7 kg a Week
|