|
Pazartesi İtibariyle 2,5-3 haftalık planım
- 16/8 aralıklı oruç
- 2 Öğün
- Her öğün en az 600cal.
- Bol Bol su
- Sabah aç karna spor
Hedef : "Yağ" Kaybetmek, Fit ve Güçlü Vücut
Allah'ım şu 8 aydır çabalayan kuluna yardım et 3 aydır üstüne yapışan bacak yağlarından kurtulmasını sağla amiinn🙏
|
52.6 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 November 2020:
|
1940 kcal
|
Fat: 68.79g | Prot: 97.93g | Carbs: 248.86g.
Breakfast: Danone Activia Probiyotik Shot, Kurutulmuş Chia Tohumları, Doğalsan Siyez Buğdayı Gevreği, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Cennet Meyvesi, FitNut Fıstık Ezmesi. Lunch: Bağdat Pul Biber, Sarımsak, Zeytinyağı, Kelek, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Balık Dünyası Karides. Dinner: Hurma, Muz, FitNut Fıstık Ezmesi. Snacks/Other: FitNut Fıstık Ezmesi, Hurma, Üzüm, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Kıymalı Bezelye, Haşlanmış Mısır, Hurma, Burch Karabuğday Patlağı , FitNut Fıstık Ezmesi. more...
|
steady weight
|