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Auf in die 10.Woche!
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120.2 kg
Lost so far: 9.5 kg.
Still to go: 35.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 23 November 2020:
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1345 kcal
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Fat: 40.79g | Prot: 84.37g | Carbs: 161.28g.
Lunch: Kaffee mit Milch, Kaffee mit Milch. Dinner: Meßmer Grüner Tee Zitrone, Kaffee mit Milch, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Granny Smith Äpfel, Banane, Leerdammer Leger, Gekochtes Ei, Coppenrath & Wiese Unsere Goldstücke Weizenbrötchen. more...
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Losing 0.6 kg a Week
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 Comments
Tolles Ergebis, weiterhin viel Erfolg! 😊👌🏻
23 Nov 20 by member: dorilou
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Hast du dir ein Ziel gesetzt, wann du dein Wunschgewicht haben willst.
23 Nov 20 by member: Batumi
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@batumi Nein ich habe mir kein Ziel bzw datum gesetzt,so bin und setzte ich mich nicht unter Druck!
Ich versuche die Ernährungs-Umstellung auch nach der Gewichts Reduzierung beizubehalten.
Werend der Gewichts Abnahme versuche ich nicht mehr wie 1600kcl zu mir zunehmen,davon sind 50%=200g kh
30%=53g Fett und 20%=80g Eiweiß pro Tag nicht zu überschreiten.
Ich hab noch Zucker hinzu genommen da pro Tag nicht mehr wie 50g.
So sollte ich zwischen 0,5-1,0kg pro Woche abnehmen.
Aber ich setze mich da nicht unter Druck sondern gucke halt auf die richtige Ernährung
23 Nov 20 by member: Der-Gärtner
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Das ist Gut, dachte nur wegen deines Kommentare, 10-te Woche.
23 Nov 20 by member: Batumi
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Ja wegen der gewichtseintragung so schreibe ich mir das auch immer auf nur so als Überblick für mich selbst.
23 Nov 20 by member: Der-Gärtner
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