|
ادعولى بلخبط كتييير جدا
مش عارفه فى ايه
ووزنى ثابت
حد عنده نصيحه تفدنى يقولها يارب وشكرا ليكم
|
89.2 kg
Lost so far: 15.8 kg.
Still to go: 4.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 04 December 2020:
|
1523 kcal
|
Fat: 61.47g | Prot: 89.26g | Carbs: 132.61g.
Breakfast: عيش ابيض )شامي( عيش شامي, فول مدمس. Lunch: لحم بقري مفروم مطهي لحم مفروم, فينو فينو. Dinner: جبنة الكريم الخفيفة, جبن رومي, بيضة مسلوقة, تشيز برجر مع الطماطم و/أو صلصة الطماطم في خبز بان (كيزر), صلصة الطماطم (كاتشب), برجر حلواني Burgar. more...
|
|
2360 kcal
|
Exercise:
Standing - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|
 Comments
تبارك الله عليكي معدل بطيء بس افضل من الزياده والثبات وواضح لو التزمتي هتنزلي اكتر اهم حاجه المقاسات لو بتتغير تبقي ماشيه صح وكتري البروتين والخضار علشان متجوعيش بسرعه وان شاء الله متلغبطيش 💪💪انتي قدها
04 Dec 20 by member: Om habiba2020
|
نصيحتي هي اعملي رياضه نط حبل او جري او مشي بعد الاكل بساعتين او قبل الاكل بنصف ساعه ولاتعملي يوم فري وحاولي تاكلي قبل النوم بأربع ساعات عشان المعده تقدر تهضم الاكل حينزل وزنك كثير
06 Dec 20 by member: سمر.
|
زودي في اكلك الالياف من الخضروات بكمية حلوة عشان تشبعي و حاولي تمارسي اي نوع رياضة و اشربي مياة بكمية كويسة علي مدار اليوم و شكرا
06 Dec 20 by member: mo7med_2brahim
|
وحياتك ماشيه على الرجيم زى ما بيقول الكتاب ومش بلخبط خالص وبعمل رياضه وليا كذا يوم الوزن ثابت بردو مش عارفه فى ايه 🤔🤔 نفسي حد يقولى اعمل ايه تانى
06 Dec 20 by member: المتألقه دايما
|
ممكن تلاحظي تغير في المقاسات وبكده انتي بتخسي مش شرط الميزان
06 Dec 20 by member: samarfathhy
|
الريجيم اخره شهر الي شهرين في انقاص الوزن وبعد كدا مهما كان الاكل قليل وزنك بيثبت والنزول بيكون ٥٠ جرام كل كام يوم او يمكن كل اسبوع .. الحل بعد الثبات انك تاكلي اكله حلوة او زي مابتقولي تلخبطي ايوة عادي وتكسري الروتين اللي المعده اعتادت عليه .. وانك تتحركي لازم تعملي مجهود مشي او رياضه لازم لازم والا الوزن هيفضل ثابت
06 Dec 20 by member: Alshrqawy
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
om ahmed590's Weight History
|