adolfomc3's Journal, 05 Dec 20

y el frío 🌨☃️❄ tentandonos, creo que si salimos diciembre por lo menos sin subir de peso es ganancia.😊 el chiste es tratar de seguir la rutina para no caer en tentaciones monumentales 

trata de dejar el azucar dos semanas, si no quieres dejar el pan dulce pesalo y come lo necesario :p  

No sé dé por vencido, va muy bien. Se trata de equilibrar. Incluya esos antojos en su plan del día para que no se pase. Obvio no pueden ser varios al día porque son muchas calorías que tendría que restar, pero uno no creo que haya tanto problema. Y poco a poco lo hará más esporádicamente porque después preferirá comer más y quedar satisfecho con comida más nutritiva y menos calórica que sacrificar hasta 500 calorías por un gusto de sus calorías totales :) 

un pan puede más que tú!? nooo yo amooo el pan, y soy de dos panecitos de dulce.... pero siento que decido YO hacer el cambio mejorar mi salud y mi cuerpo cuidarlo y de pronto me comeré uno, pero sólo uno no pasa nada pero recuerda que el exceso siempre será malo. ánimo!!! *"tu mente domina el cuerpo*" disciplina + sacrificio = éxito  

dieta flexible bro yo antes evitaba todo eso pero me entraba una ansiedad cabrona que los fines de semana terminaban en atracón hasta que conocí la dieta flexible y desde ahí seguí bajando comiendo lo que más me gusta 

Ten paciencia, enfócate en lo que eres y lo que quieres ser, el proceso es difícil, pero, cuando termines sabrás que valió la pena totalmente 🤞🏻 

Así ando yo y con los finales de la escuela me pongo peor de ansiedad 🥲 

me pasa igual pero sabes que hago, como mas lento,me lleno con agua con algun te que quema grasa como el jenjibre o canela o te verde.cada vez q siento tentacion pienso en como deseo verme y y como quiero mejorar en artes marciales, y cuando e smucha la tentacion a lomejor como como un pellizco de eso q me tienta pero nomas,ni como la mitad,despues hago ejercicio para que se quemen esas calorias 

Pensé que nada más era yo jajaja, comparto con todos ustedes el "solo por hoy" y el pan del día, lo que me ayuda es que no modifico mucho mi alimentación y trato de q el pan entre en mis calorías, aunque si es mas difícil el déficit, y me sigo ayudando con el ejercicio, como dicen pasar Diciembre sin subir😆... ¡Ánimo! se muy muy disciplinado y no te castigues, apoyo al mil. 😎👊 

Diciembre 🤯🤯🤯 ya empezaron las tragazones 🥳✌️ 

preparen hotcakes de avena ,si sirven para quitar la ansiedad del pan dulce, la vdad están muy ricos de avena con plátano. 

El potasio y la proteina hermano, controlala bien y todo saldra como esperas. Entrena mas si no quieres engordar 

Gracias a todos por sus comentarios “Solo por hoy” Dicen que lo mas difícil ya pasó pero creo que me están costando mas trabajo estos kilos finales... son solo 5 😸 

No te preocupes, no pasa nada, enfócate en tus metas, no dejes que un gusto ocasional te haga sentir mal, la dieta también es flexible, puedes comer de todo de manera moderada y sin excesos, no te prives de los alimentos “deliciosos” o muy probable que te de ansiedad y tengas atracones... mejor todo con medida, ÁNIMO 💪🏼💕