|
Kakak² semua mohon bantuannya. Kalo kita puasa, untuk buka puasa dan sahurnya gimana? Kan pasti makannya cepet kenyang..krn waktu makannya pendek. Untuk mencapai target BMR nya gimana?
|
55 kg
Lost so far: 15 kg.
Still to go: 2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 10 December 2020:
|
1350 kcal
|
Fat: 60.87g | Prot: 45.09g | Carbs: 155.75g.
Breakfast: Singkong Goreng. Lunch: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih, Iga Sapi (Potongan Kecil, Diiris Hingga 0.3 cm Lemak). Dinner: Kanzler Singles Hot, Salad Buah. Snacks/Other: Roma Sari Gandum Sandwich Coklat, Ayam Masak Merah, Cireng, Mango Sago. more...
|
steady weight
|
 Comments
makan yang agak tinggi kalori kak kayak almond kacang kacangan
09 Dec 20 by member: esterlusiana99
|
ya tetep kak diusahain BMR terpenuhi ... kalo aku biasanya sahur makan sekitar 500 kalori, BMR ku 1200 an .. nanti buka makan sekitar 700 kalori, dibagi jadi 2 kali makan, jam 6 sama jam 8 malam jadi perut nggak merasa begah ... bisa juga makan yang kalorinya tinggi, kayak ikan, kacang, alpukat lumayan kalorinya ... semoga membantu 😁
09 Dec 20 by member: miilkarifa
|
makan 3x porsi kecil ka. buka puasa, jam 9 sama pas sahur
09 Dec 20 by member: nikeand
|
Waah terimakasih banyak kakak² semua atas jawabannya...
09 Dec 20 by member: lania_yandri
|
09 Dec 20 by member: Santi_des
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
lania_yandri's Weight History
|