ممكن تكون موعد.... حاجه معينه انا عملت كده م اسبوع ولقتني زايده ٩٠٠ ج وبعدين وزنت ولقيت الحمدلله الوزن نزل
11 Dec 20 by member: maiismail382
|
انتي ماشيه اي نظام؟
ومتزعليش تتعوض ان شاء الله 💪
11 Dec 20 by member: Om habiba2020
|
ياجماعه انا جديده ومش فاهمه حاجه في البرنامج ده
11 Dec 20 by member: magezezo
|
اختي نصيحه قبل الموعد انتي عارفه بأسبوع وبعدها بأسبوع لاتوزني لان الجسم يحبس ميه واعملي رياضه مع النظام الصحي نصيحه عشان جسمك يحرق اكثر كارديو الي هو مشي او ركض او نط حبل + تمارين مقاومه حينقص وزنك وحاولي تعرفي المشكله ممكن بتلخبطي بالاكل من غير ماتعرفي يعني لاتعملي رجيم قاسي ولا تاكلي كتير اكلي وسط وكلي بروتين قللي نشويات كثري خضراوات والفاكهة حبه او اتنين باليوم واشربي ميه 2لتر او 3 وحاولي يكون الاكل قبل ماتنامي ب3 ساعات او 4 عشان يلحق يتهضم 🌹
12 Dec 20 by member: سمر.
|
انا البرنامج اداني ٢٠٠٠ سعر يوميا عشان انزل نص كيلو اسبوعيا انا نزلتها ل١٢٠٠ وايام مش باكملها وباخد ١٠٥ جرام كارب يوميا ومقللة نشويات
وبالعب رياضة مقاومة ٢٠ دقيقة يوميا وبامشي وبالعب نط الحبل
وبجد محبطة جدا من الزيادة دي
12 Dec 20 by member: maleka2021
|
وكل اللي حواليا بيقولوا وقفي دايت ومفيش تشجيع خالص
انا أهم منطقة عايزة اخسسها البطن عشان ربنا يكرمني بالحمل
وحتى لما جسمي نزل شوية مفيش اي تغيير فيها
12 Dec 20 by member: maleka2021
|
للاسف دهون البطن بتكون من اصعب الدهون اللي في الجسم وبتنزل بصعوبه وبتكون اخر حاجه تخس لاني انا مجربه بس انتي اوعي تسيبي نفسك للاكل واوعي تيأسي وكملي وان شاء الله ربنا يقويكي وتكملي وتوصلي
12 Dec 20 by member: مكة جويدة
|
انا ف الطبيعي كنت رفيعة وعمري ماكان عندي كرش خالص
ولما تخنت اول مرة وخسيت اول حاجة خست الكرش
بس بعد الجواز مش عارفة اخس وخاصة هي
12 Dec 20 by member: maleka2021
|
Malekaلو الهدف العمل على تخسيس البطن اتبعي اللوكارب دايت بمنع السكر وتخفيض الكاربوهيدرات وهي اساس كل الدهون العنيده خصوصا البطن وفي بدائل كتير لكل ما تحبي من الطعام بدون السموم الثلاث :السكر والدقيق والافراط بالملح
⬅️ زودي سعراتك بالدهون الصحيه والبروتينات وخفضي الكارب وزودي الخضار وحددي كمية الفاكهه مع التركيز على رياضه تشمل الجسم كله والمشي مهم
12 Dec 20 by member: Om habiba2020
|
اختي البطن اخر حاجه بتنزل انا مشكلتي البطن كمان ونحفت من كل شي الا بطني خفت شويه انتي محتاجه تنظمي اكلك اولا غلط انك تقللي اكل كثير نقصي من الاكل 500 او 700 اقصى شي كلي احتياجك من البروتين وكثري خضراوات الفاكهة حبه او اتنين باليوم فقط ابتعدي عن الدهون غير الصحيه والدقيق الابيض قللي من السكر والملح والرز الابيض رياضة المقاومه 3بالاسبوع تكفي اعملي كارديو ونوعي فيه مره نط حبل ومره مشي ومره جري والاحسن العبي هيت كارديو مرتين بالاسبوع وبأذن الله تنزل بطنك هي محتاجه صبر اختي
12 Dec 20 by member: سمر.
|
انا خفضت الكربوهيدرات ل٧٥ جرام يوميا
كدة تمام ولا ايه وباعمل رياضة خاصة بالبطن ورياضة لكل الجسم وبامشي وكمان بالعب نط الحبل
بس برضو دايما ف الزيادة
ونفسيتي تعبانة جدا
12 Dec 20 by member: maleka2021
|
@سمر
ان شاء الله هاعمل كدة ومع الصبر كل حاجة هاتظبط
ربنا مايحرمني منكم ابدا💜
12 Dec 20 by member: maleka2021
|
اعملي تحليل غده درقيه مدام مظبطه الاكل والرياضه وبتزيدي
12 Dec 20 by member: dodyjoo
|
ممكن اعرف شلون يستخدم التطبيق
12 Dec 20 by member: malaa19962525
|
Maleka عوضي الكاروهيدرات الي نقصتيها بالبروتين والدهون الصحيه وحسني مصادر الكاربوهيدرات من الخضار والفاكهه والبقول والشوفان وزي ما دودي قالتلك شيكي تحاليل غده وظبطي فيتامين د واملاحك وبالتوفيق يارب ❤
12 Dec 20 by member: Om habiba2020
|
وابعدي عن الميزان شويه وعلشان النفسيه بتأثر والقلق والتوتر بيزود الكورتيزول والي بيوقف الحرق وبيساعد على زيادة تخزين الدهون
12 Dec 20 by member: Om habiba2020
|
طب ايه مصادر الدهون الصحية غير زيت الزيتون؟
13 Dec 20 by member: maleka2021
|
الزبد والسمن الحيواني الطبيعي / زيت جوز الهند / الاجبان الدسمه الطبيعيه / المكسراات / زيت اللوز والسمسم والافوكادو
13 Dec 20 by member: Om habiba2020
|
والبذور زي السمسم والشيا والكتان
13 Dec 20 by member: Om habiba2020
|
13 Dec 20 by member: maleka2021
|