|
Setelah 2 bulan males diet akhirnya bb aku naik 3 kilo lebih dong, udah lama ga liat timbangan aku langsung shyokkk. Niatnya mau makan malem langsung skip ganti olah raga 1 jam dan langsung istirahat. insya allah mau mulai diet lagi karna bener2 ga pede ngeliat tangan paha dan betis yg mulai membesarrr
|
64.6 kg
Lost so far: 4.9 kg.
Still to go: 4.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 12 December 2020:
|
445 kcal
|
Fat: 27.70g | Prot: 22.06g | Carbs: 24.75g.
Breakfast: Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan). Lunch: Bertolli Olive Oil, ABC Saus Sambal , Champ Chicken Nugget, ABC Kecap Manis, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Greenco Jamur Enoki. more...
|
Losing 8.4 kg a Week
|